Haftanın büyük bir kısmı zaten mesai koşturmacası ile geçiyor, bana kalan kısacık zamanda da evimde yatıp dinlenmek varken neden konfor ortamımdan uzaklaşıp kendimi doğaya atayım dediğinizi duyar gibiyim… Belki de aksine her fırsatta kendinizi doğanın şefkatli kucağına bıraksanız da aslında ne kadar faydalı bir eylem gerçekleştirdiğinizi bilmiyorsunuzdur;
Madem öyle sizler için bunun mantıklı bir kaç sebebini sizler için sıralamak istiyorum;
Yapılan araştırmalara göre doğa yürüyüşü yapmak zihni rahatlatmaya, odaklanmayı artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olmakla birlikte vücutta antidepresan etkisi göstermektedir. Doğa manzaraları eşliğinde yürüyüş esnasında beynin bölümleri arasındaki bağlantılar güçlenir. Doğa yürüyüşlerinin zihinsel sağlık problemlerini azalttığı, hafıza ve öğrenme yetkinliklerini de arttırmada büyük katkısı olduğu bilinmektedir.
Sadece bir günlük orman yürüyüşünün bile kanserle savaşan hücrelerin sayısını arttırdığı bilinmektedir. Durum böyleyken sizin bir gün ile sınırlı kalmayıp düzenli olarak yapacağınız doğa yürüyüşü kanser riskinizi önemli oranda azaltacaktır.
Doğa yürüyüşleri sayesinde vücudunuzdaki mutluluk hormonlarının tamamı aktif hale geliyor hatta bunu kanıtlayan bilimsel çalışmalar da var. Hafta sonu doğa yürüyüşüne gidenler ile gitmeyenler üzerinde yapılan inceleme sonucunda, yürüyüşe gidenlerin hafta başında işe daha keyifli gittikleri gözlemlenmiş. Arkadaşlarınızın tesellileri artık yeterli gelmiyorsa, çareyi biliyorsunuz 🙂
Yürüyüş, en az fitness kadar etkili bir egzersizdir. Üstelik uzmanlar bunu doğa ile iç içe ortamlarda yapmanın daha etkili sonuç almaya yardımcı olduğunu söylemektedir. Düzenli yürüyüş yaparak kilo verilebilir ya da ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Yürüyüş sırasında yakılan kaloriyi öyle hafife almayın.
En mutlu geçinenimiz dahi iş hayatı, şehrin kargaşası, özel yaşam derken farkına varmadan aşırı strese maruz kalıyor. Uykusuzluğun en yaygın sebeplerinden biri ise aşırı stres… Oysa doğa yürüyüşleri vücudumuzu belirli bir ritme sokarken kan akışımızın da normal düzeylere ulaşmasını sağlar. Bu da vücudumuzun doğal ritmine kavuşmasına ve rahat bir gece uykusu uyumamıza yardımcı olur. Bunu yazarken dahi uykum geldi, en iyisi ben biraz kestireyim sonra devam ederim 🙂
Biz doğa yürüyüşlerinin daha nice ruhsal ve bedensel faydalarından bahsetsek de okumanın yazmanın bir faydası yok. Uzun lafın kısası doğa seni bekliyor, durma!
